Tijdens een Sta Sterk training die ik deze week gaf zag ik wat decemberstress bij kinderen doet deze periode. De groep zat vol energie: van grapjes maken met lachmomenten en beweeglijkheid tot onrust. Het was bijna alsof de spanning van december door de ruimte heen golfde. Het vasthouden van de aandacht was dan ook lastig. Niet omdat ze niet wilden, maar omdat hun hoofd simpelweg al zo vol zat met alle indrukken van deze tijd.
Hoewel de decembermaand voor veel kinderen een magische maand is, is het ook een maand van veel prikkels, spanning en onvoorspelbaarheid. Nu pakjesavond achter de rug is denk je dat de rust terugkeert. Maar voor veel kinderen begint de volgende golf van prikkels juist nu. De aanloop naar Kerst, schoolactiviteiten, sociale momenten, veranderende routines en straks de kerstvakantie zorgen opnieuw voor een volle agenda en veel verwachtingen. Ook voor ouders kan het een spannende tijd zijn.
In deze blog lees je waarom kinderen juist nu spanning kunnen ervaren en hoe je hen kunt helpen om de rest van december met meer rust en zelfvertrouwen door te komen.
Waarom kinderen na Sinterklaas nog steeds onrustig zijn
Voor veel kinderen stapelen de prikkels zich gedurende de december maand op. De periode van Sinterklaas zorgt voor weken vol indrukken en doet veel met hun spanning- en energie. Zodra dat voorbij is, gaat het feestprogramma verder. De dagen blijven druk, prikkelrijk en anders dan normaal. Kinderen kunnen daardoor:
- sneller boos of emotioneel zijn
- drukker of juist stiller worden
- sneller overprikkeld raken
- slechter slapen
- zich moeilijk(er) concentreren
- moeite hebben om informatie te verwerken
Dit is geen onwil, het is hun hoofd en lichaam die aangeven dat het even teveel is allemaal.
Voor ouders kan het lastig zijn omdat je kind ineens anders reageert dan anders. Juist daarom is december een goed moment om stil te staan bij weerbaarheid, zelfvertrouwen en omgaan met emoties.
Kerstvoorbereiding en sociale druk
De weken richting Kerst zijn vaak intens. Kerstviering op school, optredens, knustelmomenten, diners, familiebezoeken, lichtjesavonden. Het is prachting, maar ook een stuk drukker dan de gemiddelde schoolweek.
Je helpt je kind door:
- vooraf te vertellen wat er die dag gebeurt, zodat het weet wat er verwacht wordt
- rustmomenten in te bouwen voor en na drukke activiteiten
- kleine keuzes te geven zodat het regie voelt. Bijvoorbeeld: “Wil je eerst knutselen of eerst even spelen?”
- te benoemen dat het oké is om iets spannend of druk te vinden
Voorspelbaarheid en rust zijn in deze weken GOUD waard en helpen kinderen om hun spanning te reguleren.
Drukke ouders – drukke kinderen
Niet alleen kinderen zitten voller in deze periode – de ouders ervaren vaak net zo goed decemberstress. Agenda’s die overlopen, werk dat nog afgerond moet worden, sociale verplichtingen en alle voorbereidingen die bij deze feestdagen komen kijken. En zonder dat we het doorhebben nemen de kinderen die spanning feilloos over.
Kinderen reageren niet alleen op wat je zegt, maar vooral op wat je doet en hoe je bént. Als jij gehaast praat, sneller schakelt of onrust voelt, volgt je kind meestal direct en neemt het over. Soms lijkt het alsof jullie elkaars spanning versterken.
Het ehlpt om bewust kleine momenten in te bouwen, óók voor jezelf. Je hoeft niet overal bij te zijn en niet alles hoeft perfect. Een iets rustiger ouder betekent bijna altijd een rustiger kind. Benoem daarnaast ook wat je voelt:“Ik heb het nu even druk, maar straks heb ik tijd voor jou”. Zo voelt je kind zich gezien en erkend, juist op de hectische momenten en dagen.
De kerstvakantie – fijn maar niet altijd rustgevend
Veel ouders denken vaak dat de kerstvakantie rust en ontspanning breng. Maar voor veel kinderen betekent vakantie het tegenovergestelde. Voor hen is het een periode van minder structuur, andere dagen, meer prikkels, logeerpartijtjes, uitjes en verschoven bedtijden.
Dat kan heel fijn zijn, maar ook zorg voor onrust en onvoorspelbaarheid bovenop de decemberstress die kinderen kunnen ervaren.
Praktische tips om de vakantie rustiger te maken
Zorg voor een balans tussen rust en activiteit
Na een drukke dag is een rustige ochtend heel helpend — en andersom.
Behoud basisritmes
Regelmatige eetmomenten en een herkenbaar avondritueel zorgen voor stabiliteit.
Plan momenten van nietsdoen
Deze vergeten ouders vaak. Een ochtend zonder plannen geeft kinderen enorm veel ruimte in hun hoofd.
Kies voor kleinschalige activiteiten
Samen wandelen, koekjes bakken, spelletjes doen of thuis een film kijken is vaak rustgevender dan grote uitjes.
Laat je kind meedenken
Twee opties geven (“Wil je nu naar buiten of straks?”) verlaagt spanning en geeft zelfvertrouwen
Oud en Nieuw: de spannendste avond van december
Geluiden van vuurwerk, laat opblijven, logeerpartijen en andere avondroutine kunnen voor veel kinderen extra spannend zijn. Bereid je kind daarom vooraf voor:
- Let uit hoe de avond eruit ziet en wie er komen of waar je heen gaat
- Bespreek waar het kind naar toe kan als het even te veel is
- Creër een rustige plek om bij te komen
- Houd rekening met een gevoelige ochtend op 1 januari
Sta Sterk training start op 15 januari 2026
Voor kinderen die decemberstress ervaren en dus meer spanning hebben of vaker moeite hebben met sociale situaties, is januari een ideaal moment om te starten met het werken aan meer zelfvertrouwen. Voor hen start op 15 januari 2026 de Sta Sterk training.
De Sta Sterk training is gebaseerd op de Sta Sterk methodiek van het Kenniscentrum Omgaan met Pesten. In deze training leren kinderen onder andere:
- omgaan met spanning en drukte
- stevig staan in lastige en sociale situaties
- piekergedachten stoppen en vervangen door helpende gedachten
- hun grenzen herkennen en aangeven
- meer zelfvertrouwen opbouwen
Tot slot
December hoeft niet perfect te zijn. Het mag chaotisch, gezellig, druk en warm tegelijk izjn. Met wat extra rust, duidelijke verwachtingen en ruimte voor emoties komen kinderen vaak al een heel eind.
Wil je weten welke training, workshop of scholing past bij jouw kind, gezin, school of organisatie? Neem dan gerust contact op. Ik denk graag met je mee.