Voor kinderen
Tips en adviezen over pesten
Wil jij tips over wat je kunt doen wanneer je (online) gepest wordt
of ziet dat iemand anders (online) gepest wordt?
Kinderen die gepest worden, denken soms dat het hun eigen schuld is. Dat is echt niet zo. Niemand vraagt erom om gepest te worden. Iedereen mag zijn wie hij of zij is. Iedereen is anders en niemand is perfect. Je bent goed zoals je bent en ook jij hoort erbij!
Niemand heeft het recht om je te pesten, daar is geen reden voor, ook al zeggen zij van wel. Kinderen die gepest worden hebben vaak hele mooie eigenschappen. Ze zijn vaak lief, grappig en aardig.
Hoe jij jezelf en anderen kunt helpen
Als je wordt gepest of ziet dat iemand anders gepest wordt, is het fijn om te weten wat je kunt doen.
Met onderstaande tips kun je jezelf en een ander helpen.
Wat is pesten?
Het is niet altijd duidelijk wat het verschil is tussen plagen en pesten. Als je weet wat het verschil is, kun je beter zien of iemand over de grens van een ander gaat, of dat iemand over jouw eigen grens heen gaat.
Plagen of Pesten?
Pesten is altijd bewust en negatief. Het slachtoffer (degene die gepest wordt) heeft minder macht en het pesten is niet één keer, maar gaat door. Het is vaak een hele groep tegen één persoon. Bij plagen is dit anders.
Ik zet de verschillen voor je op een rijtje:
Plagen:
- Dit zijn meestal korte momenten
- Iedereen is gelijk in een plaag situatie, niemand is de baas
- Het is voor de lol
- Wie plaagt is steeds verschillend, de ene keer plaagt de één, de andere keer plaagt de ander
- Het plagen is gemakkelijk te stoppen
- Het is voor iedereen leuk
Pesten:
- Het gebeurt lang en vaak, soms weken of maanden lang
- Iemand speelt de baas en heeft meer macht
- Het is gemeen, de pester wil de ander pijn doen of kwetsen
- Het is vaak dezelfde die gepest wordt
- Het is moeilijk te stoppen
- Één persoon (of de groep) heeft lol, de ander (het slachtoffer) niet
Gevolgen van pesten
Pesten heeft veel gevolgen. De gepeste voelt zich vaak onzeker en bang, is eenzaam en verdrietig. Het kan zelfs lichamelijke en psychische klachten veroorzaken.
Word je zelf gepest?
Dan voel je je waarschijnlijk niet fijn in de groep en ga je misschien ook niet graag naar school. Je voelt je niet lekker, hebt misschien buikpijn of hoofdpijn of bent bang of juist heel boos als je met anderen kinderen samen bent.
Vaak weet je niet goed hoe je moet reageren op ‘grapjes’ van anderen of wat je kunt doen om het pesten te stoppen. Je voelt je klein en machteloos en de pester ziet en voelt dit ook en kan doorgaan met pesten.
Ik geef je een paar tips
die je kunnen helpen:
- Blijf rustig en sterk.
- Probeer je emoties onder controle te houden, en ga niet terug schelden of vechten.
- Neem een STERKE lichaamshouding aan. Ga goed rechtop staan, schouders naar achteren en je rug recht. Kijk de pester aan en praat met een luide en duidelijke stem en zeg dat de pester moet ophouden en stoppen.
- Praat erover met anderen. Praten lucht vaak op.
- Kijk of iemand jou kan helpen. Bijvoorbeeld een vriend of vriendin, je ouder(s)/verzorger(s), de leerkracht of een coach of trainer van je (sport)club.
- Zoek een sport uit die jou helpt sterker te worden.
- Ga op zoek naar je kwaliteiten en talenten en probeer er nog beter in te worden. Je talenten en kwaliteiten ontdekken en hierin groeien, zorgt ervoor dat je zelfvertrouwen groeit en je je beter voelt. Je weet dat je ergens goed in bent.
- Praten over pesten is geen klikken! Je hebt hulp nodig om het op te lossen en te laten stoppen.
- Als je niemand weet die je kan helpen of waarmee je kunt praten, bel dan met de Kindertelefoon: 0800-0432. Je kunt bellen zonder je naam door te geven. Zij kunnen je nog meer adviezen geven.
- Je kunt ook bij Pestweb je verhaal kwijt of advies vragen.
Wat kun je doen als je gepest wordt?
Soms heb je nog wat meer hulp nodig als het pesten niet stopt. Je kunt dan leren om nog STERKER te reageren. Hoe je dit doet leer in je in de Sta Sterk training.
In deze training werk je samen met mij aan onder andere:
- Sterke lichaamstaal en een sterke lichaamshouding
- Het vergroten van je zelfvertrouwen
- Opkomen voor jezelf
- STERK reageren op vervelend gedrag van anderen door je grenzen aan te geven
- Werken aan positieve gedachten zodat je je beter voelt
- Je eigen mening geven
En nog veel meer…
Hoe gaan we dat doen?
Dit kan in een individuele training of samen met anderen in een groep.
Voordat de training begint maak je eerst kennis met mij. Samen kijken we naar wat jouw leerdoel of leerwens is. Daarna gaan we samen aan de slag. Jouw ouder(s)/verzorger(s) mogen naar een informatiebijeenkomst zodat zij jou goed kunnen helpen.
De Sta Sterk training werkt aan beter in je vel zitten, meer ontspannen voelen, meer zelfvertrouwen hebben en beter reageren op vervelende en/of moeilijke situaties zodat je die zelf kunt oplossen.
Wil jij dit ook? Neem dan samen met je ouder(s)/verzorger(s) contact met me op.
Iemand anders wordt gepest en jij wil helpen. Hoe doe je dat?
Wat fijn dat jij wilt helpen. Sommige kinderen zien dat anderen worden gepest. Zij willen vaak niet dat dit gebeurt, maar weten niet wat ze kunnen doen of durven (nog) niets te doen.
Wat kun je doen om iemand die gepest wordt te helpen?
- Zeg iets aardigs tegen het gepeste kind.
- Zorg voor een sterke lichaamshouding (rechte rug, schouders naar achteren en aankijken), dan voel je jezelf sterker.
- Oefen samen met de ander hoe deze kan opkomen voor zichzelf en bedenk handige zinnen om terug te zeggen.
- Soms ben je bang om zelf gepest te worden. Praat erover met anderen. Dat lucht vaak op.
- Zeg het tegen je vader of moeder of een leerkracht of bijvoorbeeld de coach of trainer op je sportclub. Dit is geen klikken. Ook zij kunnen jou helpen het pesten op te lossen.
Er is nog meer wat je kunt doen.
Je kunt opkomen voor de ander. Dat is gemakkelijker als je het samen doet. Maar hoe doe je dat? Dat kun je leren in onze Sta Sterk workshop en Feel Fine Online workshop of een antipestprogramma bij jou in de klas op school.
Op de Sta Sterk training leer je hoe je zelf sterker kunt reageren en je grenzen aangeven.
Ik word online gepest. Wat kan ik doen?
Pesten via social media heet
online pesten of cyberpesten.
Online pesten is voor kinderen hetzelfde als pesten. Kinderen maken geen onderscheid in online of offline pesten. Net als bij “gewoon” pesten gaat het bij online pesten om schelden, roddelen en buitensluiten. Ook het hacken van accounts, vervelende berichten uit naam van iemand anders plaatsen of het verspreiden van bewerkte foto’s of video’s gebeurd.
Online pesten is meestal anoniem. Dat maakt het lastiger te achterhalen wie de pester is. Online pesten kan ook op ieder moment van de dag plaats vinden. Zo kan een ruzie op whatsapp of snapchat het omgaan met elkaar in de klas of groep beinvloeden. Dat is vervelend en naar.
De impact van online pesten is groot.
Je voelt je niet meer veilig en je kunt bang zijn om naar school, de sportclub of andere vrijetijds activiteit gaan. Omdat online pesten vaak gebeurt buiten het zicht van de leerkracht of begeleider/trainer, is het lastiger en ingewikkelder dit aan te pakken.
Toch kun je zelf een
aantal dingen doen
- Plaats geen foto’s van jezelf of plaats neutrale foto’s van jezelf
- Deel geen prive gegevens zoals je naam, adres, telefoonnummer of de naam van je school
- Verzin een goede nickname
- Zet je account op prive in plaats van openbaar
- Accepteer alleen bekenden en vrienden
- Verwijder mensen die je niet kent uit je vriendelijst
- Houd je wachtwoorden en inloggegevens altijd geheim en deel ze niet met anderen
- Niet schelden en kwetsen, dat zou je in het echt ook niet doen.
- Heb je iets vervelends gezien of meegemaakt? Vertel het dan aan iemand die je vertrouwt. Bijvoorbeeld je ouders/verzorgers, een leerkracht of begeleider.
- Reageer niet op mailtjes, berichtjes of filmpjes
- Bewaar alle mails, berichten of filmpjes. Sla ze op of maak er een screenshot van. Dat kan dienen als bewijs materiaal.
- Wil je aangifte doen? Kijk dan op vraaghetdepolitie.nl
- Blokkeer degene die je lastig valt
Hoe krijg ik meer zelfvertrouwen?
Zelfvertrouwen is belangrijk om weerbaar en sterk te kunnen reageren op vervelende situaties zoals pesten.
Maar zelfvertrouwen is ook belangrijk als het gaat om situaties waarin je moet kunnen presteren zoals het maken van een toets, een presentatie geven of bij een sportwedstrijd. Of situaties waarin moet opkomen voor jezelf.
Deze tips kunnen je helpen meer zelfvertrouwen te krijgen
- Kies een leuke hobby of sport en ontdek zo je kwaliteiten. Als je merkt dat je ergens goed in bent, of ergens plezier van beleeft, wordt je daar blij van. Een blij gevoel is goed voor je zelfvertrouwen, het maakt je sterker.
- Welke kwaliteiten of talenten heb jij? Schrijf ze eens op. Vind je het lastig om je eigen kwaliteiten of talenten op te schrijven? Vraag het dan eens aan iemand die jou goed kent, zoals je vader/moeder/verzorger of een goede vriend/vriendin. Laat hen vertellen waar jij goed in bent en waarom zij vinden dat jij daar goed in bent. Door te horen of te lezen wat anderen als jouw kwaliteiten of talenten zien, groeit je zelfvertrouwen
- Je kunt ook een training volgen die je helpt te bouwen aan je zelfvertrouwen, je helpt met het maken van positieve gedachten of je helpt je grenzen aangeven. Voorbeelden van trainingen of cursussen van JoniBalans zijn: De ‘Sta Sterk Training‘, de ‘Faalangst de Baas training‘, een ‘Ik Leer Leren training‘ of een cursus ‘Ik Denk Me Sterk’. Afhankelijk van wat je nog meer wil leren kijken we samen wat het beste bij jou past.
Waar kan ik nog meer informatie vinden over pesten?
Op de website Pestweb.nl vind je nog meer informatie over pesten.
Op de website omgaanmetpesten.nl vind je meer informatie over pesten en de aanpak van pesten. Ook vind je daar welke training jou kunnen helpen om weerbaarder te worden en hoe je pesten kunt voorkomen en aanpakken. Daar vind je ook de trainers die door heel Nederland verspreid zitten.
Ook JoniBalans kan je helpen meer zelfvertrouwen te krijgen. Kijk bij de trainingen en workshops voor meer informatie. Je mag altijd vrijblijvend contact opnemen.
