Selecteer een pagina

Voor kinderen

Tips en adviezen over pesten

Wordt jij gepest? Wil je graag tips over wat je kunt doen wanneer je (online) gepest wordt?
Of wil je graag weten hoe je iemand anders kan helpen die gepest wordt? 
Ik kan je helpen…

 

Pesten

Kinderen die gepest worden denken vaak dat het hun eigen schuld is. Dat is dus echt niet zo. Niemand vraagt erom om gepest  te worden. Iedereen mag en wil zijn wie hij of zij is. Je bent goed zoals je bent en ook jij hoort erbij!
Kinderen die gepest worden hebben vaak hele mooie eigenschappen. Ze zijn vaak heel lief, grappig en aardig.

Wordt je zelf gepest?
Dan voel je je waarschijnlijk niet fijn in de groep en ga je misschien ook niet graag naar school. Je voelt je niet lekker, hebt misschien buikpijn of hoofdpijn of bent bang of juist heel boos als je met anderen kinderen samen bent. Vaak weet je niet goed hoe je moet reageren op ‘grapjes’ van anderen of wat je kunt doen om het pesten te stoppen. Je voelt je klein en machteloos en de pester ziet en voelt dit ook en kan doorgaan met pesten.

 

Een paar tips die jou kunnen helpen:

  • Blijf rustig en sterk.
  • Ga niet huilen, terug schelden of vechten.
  • Neem een STERKE lichaamshouding aan. Ga goed rechtop staan, schouders naar achteren en je rug recht. Kijk de pester aan en praat met een luide en duidelijke stem en zeg dat de pester moet ophouden en stoppen.
  • Praat erover met anderen. Praten lucht vaak op.
  • Kijk of iemand jou kan helpen. Bijvoorbeeld een vriend of vriendin, je ouder(s)/verzorger(s), de leerkracht of een coach of trainer van je (sport)club.
  • Praten over pesten is geen klikken! Je hebt hulp nodig om het op te lossen en te laten stoppen.
  • Als je niemand weet die je kan helpen of waarmee je kunt praten, bel dan met de kindertelefoon: 0800-0432. Je kunt bellen zonder je naam door te geven. Zij kunnen je nog meer adviezen geven.
  • Je kunt ook bij Pestweb je verhaal kwijt of advies vragen.
  • Zoek een sport uit die jou helpt sterker te worden.
  • Ga op zoek naar je kwaliteiten en talenten en probeer er nog beter in te worden. Je talenten en kwaliteiten ontdekken en hierin groeien, zorgt ervoor dat je zelfvertrouwen groeit en je je beter voelt. Je weet dat je ergens goed in bent.

Wat kun je nog meer doen als deze tips je niet helpen?
Soms heb je nog wat meer hulp nodig als het pesten niet stopt. Je kunt dan leren om nog STERKER te reageren. Hoe je dit doet leer in je in de Sta Sterk training.

In deze training werk je samen met mij aan onder andere:

  • Sterke lichaamstaal en een sterke lichaamshouding
  • Het vergroten van je zelfvertrouwen
  • Opkomen voor jezelf
  • STERK reageren op vervelend gedrag van anderen door je grenzen aan te geven
  • Werken aan positieve gedachten zodat je je beter voelt
  • Je eigen mening geven

En nog veel meer…

Hoe gaan we dat doen?
Dit kan in een individuele training of samen met anderen in een groep.
Voordat de training begint maak je eerst kennis met mij. Samen kijken we naar wat jouw leerdoel of leerwens is. Daarna gaan we samen aan de slag. Jouw ouder(s)/verzorger(s) mogen naar een informatiebijeenkomst zodat zij jou goed kunnen helpen.

Aan het einde van de training zit je beter in je vel, voel je je meer ontspannen, heb je meer zelfvertrouwen en kun je beter reageren op vervelende en/of moeilijke situaties.

Wil jij dit ook? Neem dan samen met je ouder(s)/verzorger(s) contact met me op.

Veel gestelde vragen (FAQ)

Wat is pesten?

Het is niet altijd duidelijk wat het verschil is tussen plagen en pesten. Als je weet wat het verschil is, kun je beter zien of iemand over de grens van een ander gaat, of dat iemand over jouw eigen grens heen gaat.

Pesten is altijd bewust en negatief. Het slachtoffer (degene die gepest wordt) heeft minder macht en het pesten is niet één keer, maar gaat door. Het is vaak een hele groep tegen één persoon. Bij plagen is dit anders.
Ik zet de verschillen voor je op een rijtje:

Plagen:

  • Dit zijn meestal korte momenten
  • Iedereen is gelijk in een plaag situatie, niemand is de baas
  • Het is voor de lol
  • Wie plaagt is steeds verschillend, de ene keer plaagt de één, de andere keer plaagt de ander
  • Het plagen is gemakkelijk te stoppen
  • Het is voor iedereen leuk

Pesten:

  • Het gebeurt lang en vaak, soms weken of maanden lang
  • Iemand speelt de baas en heeft meer macht
  • Het is gemeen, de pester wil de ander pijn doen of kwetsen
  • Het is vaak dezelfde die gepest wordt
  • Het is moeilijk te stoppen
  • Één persoon (of de groep) heeft lol, de ander (het slachtoffer) niet

Pesten heeft veel gevolgen. De gepeste voelt zich vaak onzeker en bang, is eenzaam en verdrietig. Het kan zelfs lichamelijke en psychische klachten veroorzaken. 

Ik word gepest, wat kan ik doen?

Als je zelf gepest wordt, zit je waarschijnlijk niet lekker in je vel, en misschien heb je vaker hoofdpijn of buikpijn. Je voelt je niet veilig in de groep en daardoor ga je misschien ook niet graag naar school. Je weet niet goed wat je kunt toen of kunt zeggen om het pesten te stoppen. Ik geef je een paar tips:

  • Probeer rustig en sterk te blijven
  • Ga niet huilen, terug schelden of vechten
  • Zorg voor een sterke lichaamshouding.Dit doe je door goed rechtop te staan, schouders naar achteren en je hoofd rechtop. Kijk de pester aan en praat met een duidelijke en luide stem
  • Praat over pesten. Praten over pesten is geen klikken! Je hebt hulp nodig om het pesten op te lossen
  • Kijk of je iemand kan vinden die jou kan helpen. Dit kan een ouder zijn, een vriend of vriendin, een leerkracht of een coach of trainer van je (sport)club.

Helpt dit allemaal niet voldoende, dan kun je een Sta Sterk training volgen bij JoniBalans. In deze training werken we samen aan:

  • Sterke lichaamstaal en een sterke lichaamshouding
  • Vergroten van je zelfvertrouwen
  • Opkomen voor jezelf
  • STERK reageren, de ander waarschuwen en laten weten dat hij/zij moet stoppen en je grenzen aangeven.
Ik zie dat iemand anders gepest wordt. Hoe kan ik helpen?

Wil je iemand anders helpen die gepest wordt? Wat GOED van jou! Jij wil niet dat een ander gepest wordt maar je weet nog niet goed hoe je kunt helpen? Of je bent bang dat je misschien zelf ook gepest wordt als je er iets van zegt. Het is belangrijk dat je wel iets doet. En als je het niet alleen durft, doe het dan samen met je vriend of vriendin. Ik geef je een aantal tips hoe jij iemand kan helpen.

Wat kun jij doen als iemand gepest wordt om te helpen?

  • Zeg iets aardigs tegen diegene die gepest wordt
  • Doe niet mee met het pesten
  • Zeg tegen de pesters dat ze moeten stoppen
  • Zorg voor een sterke lichaamshouding, dan voel jij je ook zelfverzekerder en sterker
  • Oefen samen met de ander hoe die ander voor zichzelf kan opkomen. Bedenk samen slimme zinnetjes om terug te zeggen
  • Ben je bang dat jij gepest gaat worden als je een ander gaat helpen? Praat erover met anderen. Dat lucht vaak op.
  • Zeg tegen de leerkracht, je ouders of anderen dat je ziet dat een ander gepest wordt. Dit is geen klikken! Zij kunnen ook helpen het pesten op te lossen.

Je kunt ook voor de ander opkomen. Als je dat samen met anderen doet, is het gemakkelijker.
Opkomen voor een ander kun je leren in de Sta Sterk workshop of de workshop Feel Fine Online.

Ik word online gepest. Wat kan ik doen?

Pesten via social media heet online pesten of cyberpesten.

Online pesten is voor kinderen hetzelfde als pesten. Kinderen maken geen onderscheid in online of offline pesten. Net als bij “gewoon” pesten gaat het bij online pesten om schelden, roddelen en buitensluiten. Ook het hacken van accounts, vervelende berichten uit naam van iemand anders plaatsen of het verspreiden van bewerkte foto’s of video’s gebeurd. 

Online pesten is meestal anoniem. Dat maakt het lastiger te achterhalen wie de pester is. Online pesten kan ook op ieder moment van de dag plaats vinden. Zo kan een ruzie op whatsapp of snapchat het omgaan met elkaar in de klas of groep beinvloeden. Dat is vervelend en naar.

De impact van online pesten is groot. Je voelt je niet meer veilig en je kunt bang zijn om naar school, de sportclub  of andere vrijetijds activiteit gaan. Omdat online pesten vaak gebeurt buiten het zicht van de leerkracht of begeleider/trainer, is het lastiger en ingewikkelder dit aan te pakken. 

Toch kun je zelf een aantal dingen doen:

  • Plaats geen foto’s van jezelf of plaats neutrale foto’s van jezelf
  • Deel geen prive gegevens zoals je naam, adres, telefoonnummer of de naam van je school
  • Verzin een goede nickname
  • Zet je account op prive in plaats van openbaar
  • Accepteer alleen bekenden en vrienden
  • Verwijder mensen die je niet kent uit je vriendelijst
  • Houd je wachtwoorden en inloggegevens altijd geheim en deel ze niet met anderen
  • Niet schelden en kwetsen, dat zou je in het echt ook niet doen. 
  • Heb je iets vervelends gezien of meegemaakt? Vertel het dan aan iemand die je vertrouwt. Bijvoorbeeld je ouders/verzorgers, een leerkracht of begeleider.
  • Reageer niet op mailtjes, berichtjes of filmpjes
  • Bewaar alle mails, berichten of filmpjes. Sla ze op of maak er een screenshot van. Dat kan dienen als bewijs materiaal.
  • Wil je aangifte doen? Kijk dan op vraaghetdepolitie.nl
  • Blokkeer degene die je lastig valt
Hoe krijg ik meer zelfvertrouwen?

Zelfvertrouwen is belangrijk om weerbaar en sterk te kunnen reageren op vervelende situaties zoals pesten. Maar zelfvertrouwen is ook belangrijk als het gaat om situaties waarin je moet kunnen presteren zoals het maken van een toets, een presentatie geven of bij een sportwedstrijd. Of situaties waarin moet opkomen voor jezelf.

Deze tips kunnen je helpen meer zelfvertrouwen te krijgen:

  • Kies een leuke hobby of sport en ontdek zo je kwaliteiten. Als je merkt dat je ergens goed in bent, of ergens plezier van beleeft, wordt je daar blij van. Een blij gevoel is goed voor je zelfvertrouwen, het maakt je sterker.
  • Welke kwaliteiten of talenten heb jij? Schrijf ze eens op.Vind je het lastig om je eigen kwaliteiten of talenten op te schrijven? Vraag het dan eens aan iemand die jou goed kent, zoals je vader/moeder/verzorger of een goede vriend of vriendin. Laat hen vertellen waar jij goed in bent en waarom zij vinden dat jij daar goed in bent.

    Door te horen of te lezen wat anderen als jouw kwaliteiten of talenten zien, groeit je zelfvertrouwen

  • Je kunt ook een training volgen die je helpt te bouwen aan je zelfvertrouwen, je helpen met het maken van positieve gedachten of je helpen je grenzen aangeven. Voorbeelden van trainingen of cursussen van JoniBalans zijn: De Sta Sterk Training, de Faalangst de Baas training, een Ik Leer Leren training of een cursus Ik Denk Me Sterk. Afhankelijk van wat je nog meer wil leren kijken we samen wat het beste bij jou past.
Waar kan ik nog meer informatie vinden over pesten?

Op de website Pestweb.nl vind je nog meer informatie over pesten.

Op de website omgaanmetpesten.nl vind je meer informatie over pesten en de aanpak van pesten. Ook vind je daar welke training jou kunnen helpen om weerbaarder te worden en hoe je pesten kunt voorkomen en aanpakken. Daar vind je ook de trainers die door heel Nederland verspreid zitten.

Ook JoniBalans kan je helpen meer zelfvertrouwen te krijgen. Kijk bij de trainingen en workshops voor meer informatie. Je mag altijd vrijblijvend contact opnemen.